1181運動、食事、禁煙が基本

保健指導リソースガイドより
<a href=”http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2017/006703.php&#8221; >9月は健康増進月間</a>

8月も残り9日間となりました。目標達成へ向けてラストスパートですね。今日はラストスパートではなく、スタートダッシュの話です。

9月は健康増進月間で、厚生労働省の働きかけもあり全国の自治体を中心にイベント等で啓蒙活動を行う計画があります。厚生労働省が掲げる統一標語は
「1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ」〜健康寿命の延伸〜です。

個人的に気になるのは、食事が1番ではなく運動が1番に挙げられている点です。今の日本人はカロリー過多の低栄養状態で、いわゆる栄養失調状態です。栄養を整える前に運動を行うにしても、体を動かすエネルギーが整っていないので大変です。体力が続かず、筋肉もつきにくい、そして運動による体の回復も遅くなります。

また、大体初日に頑張り過ぎてしまうので筋肉痛や疲労が一度に来て、毎日続けられなくなっていつの間にかやめてしまっている、ということになりがちです。

まずは栄養バランスを整えて、体作りに必要な素材が揃ってから運動を行うようにした方が体の健康づくりには効果的だと思います。運動を行わなくても、栄養を整えるだけで体は理想的な状態へ変化して行きます。運動はそれからでも問題ないです。

最後のクスリですが、あまり医者へは行かないでね、ということを暗示しているようにも受け取れます。自分の健康は自分で守る、セルフメディケーションの基本のようなこの統一標語、健康に過ごす人が一人でも増えるために自分でやれることをやっていきたいですね。

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