1214半日以上は立ち続けよう

保健指導リソーズガイドより
3分ごとに立ち上がり体を動かそう
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2017/006788.php

1日の半分以上、座ったり寝ている状態を続けると肥満症や心臓疾患など健康を害するという記事です。

運動を続けることが健康に良いという事実は周知されています。しかし、立って過ごす時間が少ないと不健康になるということは知られていません。

体重管理をする人にとって、運動を続けることは難しいものです。運動の負荷の強弱も自身では最適なものを探せませんし、一人ではなかなか運動の継続は難しいです。第三者が評価する仕組みの中で行うことが、運動を続ける秘訣です。

一方、ただ立つ時間を12時間以上続けるのはより容易ではないでしょうか。椅子に座らない、座っても30分ごとに立ち上がり体を動かす、これなら続けられそうですね。

Apple社のデフォルトアプリ「アクティビティ」にも立ち上がっている時間を記録します。私も昨日から行い、14時間以上立っていたようです。なかなかの時間を立って過ごしていました。目標は12時間でした。立っている時間を測るにはアプリに頼るのが良いですね。

運動を続けることが難しく感じら方は、まず立つことをしましょう。そのために座ることを我慢しましょう。何事も小さな一歩からですね。

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中