1396 食欲マネジメント

保健指導リソースガイド記事より

<a href=”http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007211.php&#8221; >実践!スローカロリー「上手な糖質活用のノウハウを教えます」</a>

スローカロリー、これからの人間世界は糖尿病との戦いと言っても過言ではないでしょう。また、言い換えると食欲との戦いでもあります。そしてどのような人生を送って行きたいかにも繋がっていきます、と言うと重いでしょうか。

つい食べすぎてしまう、早食いがちだ、というのは仕方がありません。ヒトの歴史は空腹との戦いでした。食料を確保すること、これが生きていく上で最優先でした。そのDNAを引き継いでいるため、目の前に食べ物があれば食べたくなりますし、ほかの人に渡ってしまう前に食べなきゃ、となります。

では、食欲を抑えるためにはどうすればよいでしょうか?

食欲を抑えるとは、どういう事でしょうか?それは、バランスの取れた栄養を確保した上で、さらに食べたいという衝動や行動を止める事、これが食欲を抑えるという事です。食べ過ぎを抑えることですね。

何のために食べるのか、自分への質問を投げかけることが良いでしょう。自分自身で出来なければ、ほかの人に投げかけてもらいましょう。目的を持って食べることをマネジメントする、食事マネジメントで食べ過ぎを防ぐのです。

これが出来たら苦労しないですよー、と聞こえてきそうですが、これはとても難しいです。食欲を抑えるのは相当難しいです、体型を維持できている方は、食事マネジメントが出来ているため仕事も出来る方が多いです。食欲をマネジメントできるひとは、心のマネジメントも出来るひとなのです。

世界に4億人もいる糖尿病、食欲及び食事マネジメントで血糖値の正常値を維持していきましょう。健康維持はまず、糖尿病予防からです。

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