1437 ダイエットの本質を考えてみる

このブログは薬剤師である筆者がセルフメディケーションの本質は何か、健康とはどんな状態のことか、三日坊主で終わってしまわないための意識や心構え等、今の状態から少しでも成長したい変わりたいというあなたに向けた実戦型ブログです。

 読んでわかった気になっているだけで、何も行動を起こそうとしない方、現状打破に情熱を注げない方は、このブログを読む時間が勿体無いですので、ほかのことに時間を活用してください。

 最後に実践のためのお題を出しています。必ず紙のノートに書いてください。書くだけでなく実践も行ってください。実戦なくして成長なし、あなたの健康はあなただけのものではありません。あなたの周りの人の健康もよくするために実践者として経験を広めてください。

 今日5月6日は「国際ノーダイエットデー」です。イギリスのフェミニストのメリー・エヴァンス・ヤングが提唱しました。
世間のダイエットへのプレッシャーに対抗し、ダイエットによる健康影響を訴える日だそうです。

Can Camアンケート

 今日は奇しくもゴールデンウィーク最終日ですね、ノーダイエットだから今日までは好きなものを好きな時に好きなだけ食べてしまおう、としてしまいそうです。ダイエットしない理由付けが出来る日とも捉えられます。

 世の中の「やせている人はかっこいい」という風潮に、ノーと言うことが目的です。なのでダイエットしなくちゃいけない人たちは、この記念日は関係がありません(笑)。プロモーションで稼いでいる人に対しての警鐘の意味ですね、ただ人の印象は見た目なので健康的にスタイリッシュを実現させることは、並大抵の努力では実現しないでしょう。

 CanCamのアンケート記事ですが、意外にもデザートより揚げ物が1位なんですね。揚げ物には油を使いますが、油の質にこだわればダイエットの足を引っ張る様な問題にはなりません。外食や中食用で販売されている揚げ物は油の質が落ちています。新品の油で揚げた唐揚げと、2時間前から揚げ続けられた油で揚げた唐揚げ、どちらの唐揚げを食べたいですか。ダイエットとは栄養を整えること、自炊をして調味料などの質も高めて取り組むのが良いですね。

 デザートも自ら作ったものであれば、ダイエット中でも食べて問題はありません。原材料や調味料の質にこだわるという点は外せませんが、要は何を食べるかというよりもどんな原材料で作られているかです。精製された白い砂糖よりも三温糖などの色のついた砂糖を、栽培方法も有機栽培のものを使用する、水も油もバターにもこだわる、そうすることで一般に販売されている製品よりもカロリーや血糖値上昇などを抑えることができます。

 ノーダイエットデー、何も考えず、食欲の赴くままに食べて飲むことも良いでしょう。今日という日がある意義を考えて、今まで口にしてきたもの、これから口にするであろう食事の質に気を配るきっかけの日としても活用できると、ダイエットの本質が見えてくる様に思います。

 カロリー摂取よりも栄養摂取へ、ファストフードよりもスローフードへ、ノーダイエットデーを食欲解放デーとしてではない過ごし方をしてみましょう。1日1日を意義あるものに。

今日の実践
「自分なりの『ノーダイエットデー」を宣言しノートに書く。今日1日の食事内容を簡単に予定し、食事ごとに『色』の数を書く。葉物なら緑、揚げ物なら黄色など見た目の色の数を書く。10色以上になるような食事をしてみる。」

#ダイエット#ノーダイエット#やせすぎ#材料の質#調理器具#食事の色#1日を大切に#BMI#理想体重#ダイエットのご褒美#痩せてどうするか

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中