1501 土台にプラスする発想で

このブログは薬剤師である筆者がセルフメディケーションの本質は何か、健康とはどんな状態のことか、三日坊主で終わってしまわないための意識や心構え等、今の状態から少しでも成長したい変わりたいというあなたに向けた実戦型ブログです。

読んでわかった気になっているだけで、何も行動を起こそうとしない方、現状打破に情熱を注げない方は、このブログを読む時間が勿体無いですので、ほかのことに時間を活用してください。

最後に実践のためのお題を出しています。必ず紙のノートに書いてください。書くだけでなく実践も行ってください。実戦なくして成長なし、あなたの健康はあなただけのものではありません。あなたの周りの人の健康もよくするために実践者として経験を広めてください。

保健指導リソースガイド記事より

<a href=”http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007470.php&#8221; >「葉酸」は妊娠”前”からの摂取が重要です!「妊活中から葉酸をとろう」(指導箋)</a>

人は食べたものからできています。妊娠前からと言うよりも、男女問わず日頃からの栄養バランスに気を配っておきたいです。その上で、さらに必要な栄養素があれば摂取しましょう。

ある特定の栄養素を取り上げた情報の取り扱いには注意が必要です。栄養素は単体で活躍する事は少なく、ビタミンやミネラルなどとともに作用します。そのため、葉酸をより多く摂り入れるのであれば、葉酸と一緒に働く栄養素もより多く摂っておく必要があると言う事です。

そして、現代の食生活では必ず対策をしておかなければならないものは、添加物です。加工食品に含まれている化学調味料や人工甘味料、トランス脂肪酸などの天然には存在しない物質を体の中に取り込まない事です。これらがお腹の中の胎児に影響を及ぼすことは、多いにあります。具体的な影響が明示されていなくても、天然ではない人工的な物質が体に影響を及ぼすことくらい、理解できます。

体に必要なものを勧めることも大切ですが、何をしてはいけないか、もそれ以上に大切なことです。葉酸を摂っていても、カップラーメンばかり食べていては本末転倒です。

何をするにも基礎が重要です。土台をしっかり作り込んでおくことです。家なら基礎工事、スポーツ選手なら下半身、体作りならビタミンやミネラルです。

今日の実践

「セルフメディケーションにおける土台とはどういうものか、考えたり調べたりしてノートに書く。しっかりとした土台を作る行動を今日から行う。」

#葉酸#ベースサプリメント#土台作り#社会人なら挨拶#ビタミンやミネラル#ダメなものを知っておく

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