1513 熱が人と自分を動かす

このブログは薬剤師である筆者がセルフメディケーションの本質は何か、健康とはどんな状態のことか、三日坊主で終わってしまわないための意識や心構え等、今の状態から少しでも成長したい変わりたいというあなたに向けた実戦型ブログです。

薬剤師は薬剤師法第1条の中で「国民の健康な生活を確保する」と明記されています。私はその薬剤師法第1条を実現する者として発信して参ります。

読んでわかった気になっているだけで、何も行動を起こそうとしない方、現状打破に情熱を注げない方は、このブログを読む時間が勿体無いですので、ほかのことに時間を活用してください。

最後に実践のためのお題を出しています。必ず紙のノートに書いてください。書くだけでなく実践も行ってください。実戦なくして成長なし、あなたの健康はあなただけのものではありません。あなたの周りの人の健康もよくするために実践者として経験を広めてください。

保健指導リソースガイド オピニオン記事より
<a href=”http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/opinion/010/004/no3.php&#8221; >No.3 中年期の健康運動の考え方 ~ありたい体と心を創る~</a>

なりたい体という夢を持っている人は多いですが、絶対になるんだ、という燃えたぎる情熱を持って行動している人は少ないです。単に目標を持つことと、目標の達成に向け具体的に計画を立てて行動しようとすることは全く異なることです。

エビデンスを取るときには、エビデンスを取りたい側の情熱が被験者の心を動かすため、良い結果が出るような行動を起こすことができます。被験者に対しきちんと丁寧な説明をし、納得しなければ参加しませんので、その試験に協力すると決断した時点でほとんど成功したと言えます。あとは被験者をフォローしていけば良いだけです。エビデンスを獲得したいならば、被験者を納得させることに集中することが最も大切なことです。

体重と体脂肪の減少は、食事と運動を少しのフォローアップで簡単にできます。それまで自由すぎる食生活を行なっていたのですから、無理しない範囲の食事制限と軽い運動だけでも十分効果があります。この手の実験の弱みは「短期間」の効果でしかないことでしょう。1年以上の実験になると、食事内容のマンネリ化や運動負荷への体の慣れ、モチベーションの維持の困難さなど実験成功への道に立ちはだかるハードルが次から次へと出現します。1ヶ月で5kg減量に成功しても、1年後には3kg減に少しリバウンドしているということもありえますし、このほうが多いように感じます。ライザップで減量に成功した人の2年後の体重を聞いて見たいですね。

体に起こる変化は、年齢のせいだけにしてはいけません。年齢は全ての人に平等に重ねられるものですが、何歳まで生きられるかはその人の生活習慣の結果です。つまり人生の考え方と過ごし方の結果でもあります。未来にどれだけワクワクして今を過ごしていけるか、これを持っている人ほど健康的に年を重ねることができるのではないでしょうか。

NHKのテレビ番組に「チコちゃんに叱られる」があり、素朴な疑問を解明する番組なのですが、「年をとると時間が過ぎるのが早く感じるのはなぜ?」という疑問を解明していました。

その答えは「ときめきが無くなったため」です。物事に対してときめきが無くなると、時間感覚が変化し、1年があっという間に過ぎてしまうということです。そしてときめきがなくなるおおよその目安の年齢が「19歳」。20歳以降は自らときめくことを自分から獲得しに行かなければならないのです。自宅と仕事場の往復だけでは、ときめきは皆無ですね。家でゴロゴロしていてもときめきは無いですし。

ときめきを持つことが、健康を意識して行動変容へつながるキーワードのように感じます。人にときめきを持ってもらうように仕向けることはできないです。本人の思考次第です。生活習慣病の罹患数が増え続けるのも、糖尿病患者が増え続けていることも、定期的な健康診断を受診しない人も一定数いることも、この「ときめき」が関係しているかもしれません。

平等に与えられた時間、せっかくだからポジティブにワクワク・ときめきながら過ごしていきましょう。
今日の実践
「最近、特に気になっているものがあればノートに列挙する。その中の一つを選らび今月中にそれを体験する計画を立てて実行に移す。特に気になるものがない場合は、今日からそのワクワク探しを実施してみる。」

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