1563 運動不足はパンデミック

このブログは薬剤師である筆者がセルフメディケーションの本質は何か、健康とはどんな状態のことか、三日坊主で終わってしまわないための意識や心構え等、今の状態から少しでも成長したい変わりたいというあなたに向けた実戦型ブログです。

薬剤師は薬剤師法第1条の中で「国民の健康な生活を確保する」と明記されています。私はその薬剤師法第1条を実現する者として発信して参ります。

読んでわかった気になっているだけで、何も行動を起こそうとしない方、現状打破に情熱を注げない方は、このブログを読む時間が勿体無いですので、ほかのことに時間を活用してください。

最後に実践のためのお題を出しています。必ず紙のノートに書いてください。書くだけでなく実践も行ってください。実戦なくして成長なし、あなたの健康はあなただけのものではありません。あなたの周りの人の健康もよくするために実践者として経験を広めてください。

 

各種ニュースより

<a href=”http://www.sankei.com/world/news/180905/wor1809050015-n1.html&#8221; >運動不足、世界で14億人 WHO発表、日本は36%</a>

<a href=”https://www.cnn.co.jp/fringe/35125115.html&#8221; >運動不足の「パンデミック」が世界に蔓延、疾病リスク増大 WHO</a>

<a href=”https://www.bloomberg.co.jp/news/articles/2018-09-06/PEMEMG6S972901&#8243; >世界の4人に1人が運動不足-121位の日本人、米国人よりは体動かす</a>

運動不足がパンデミック化、これでは糖尿病が世界中で問題になっていても不思議ではありません。平成28年度の厚労省資料によると、日本人男性の約3割、女性の約2割がBMI25以上の肥満とされています。WHO発表の日本人の運動不足の割合は36%、近しい値です。

運動不足は低所得国より高所得国の方が割合が高いですが、CNNニュースにあるように、「運動不足はパンデミック(大流行)であって、低所得国や高所得国の特徴ではない」「あらゆる国ではびこり、慢性疾患に対して同じ影響を与える」とスポーツ医学にも詳しい米ジョージア州立大学のウォルター・トンプソン教授は警鐘を鳴らしています。

日本でパンデミックという言葉は、インフルエンザの流行の時に使われますが、運動不足でも使われてしまうようになるのでしょうか。あまりネガティブな現象には使いたくない言葉ですが、日本人の36%が運動不足であり、早急に対応が必要になります。

WHOによれば、運動不足は心血管系疾患や糖尿病、認知症、がんにかかる可能性があるとのことです。筋肉量が減り、エネルギーを産生する量が減り、摂取したエネルギーが脂肪という形で蓄積する。脂肪が血管に負荷をかけ続けることで血管を固くしたり、つまりの原因になったりします。運動不足は全身の血管に悪影響を及ぼし、様々な全身性の病気の原因となるのです。

運動をする習慣をどのように日常に組み入れるのか、これは個人の問題で片付けてはいけないように感じます。成人の約4割ですから、仕組みを作る必要があります。ただ、インフラを整備し直すとしても、日本には土地がありませんから難しい課題です。散歩やジョグにしても、安全に安心して行える環境が少なく、気軽に運動をする環境ではありません。現在は運動を行う人は、お金と時間を投資できる一部の人のものになっています。運動をしなくても体に変調を起こすことは少ないですから。

健康経営企業や生命保険の健康度によるインセンティブ商品など、健康であることで有利になる商品やサービスが登場しています。何がこれら商品やサービスの登場を促しているのでしょうか、一度冷静に考えてみると良いでしょう。日本は栄養不足で病気になるわけではありません、いつでも好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりできる飽食社会です。日本人は食べることで病気になっているのです。食べる中身に気をつける、食べ方を気をつける、食べる時間帯にも気をつけなければBMI25を超えてしまいやすいのです。それに加え食品添加物による内臓機能低下の影響にも気をつける必要があります。

運動不足は出口の話、栄養バランスは入口の話。入口と出口、両方のバランスに気をつけてセルフメディケーションを実践しましょう。どんな入り口を作りどんな出口を用意するか、イメージして生活習慣を見直して見ましょう。
今日の実践
「今の生活の中で1日30分、自由な時間を無理やり作る。その時間を運動不足解消のための時間に使うとして、どのようなプログラムを組めば継続して運動できるか、企画書としてノートに書く。今日から実行してみる。」
#運動不足#日本人の36%#シンガポールの37%#栄養バランス#飽食#WHO#セルフメディケーション#ジム#30分#パンデミック

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