1590 起きていないなら、ポジティブなことを考えよう

このブログは薬剤師である筆者がセルフメディケーションの本質は何か、健康とはどんな状態のことか、三日坊主で終わってしまわないための意識や心構え等、今の状態から少しでも成長したい変わりたいというあなたに向けた実戦型ブログです。

薬剤師は薬剤師法第1条の中で「国民の健康な生活を確保する」と明記されています。私はその薬剤師法第1条を実現する者として発信して参ります。

読んでわかった気になっているだけで、何も行動を起こそうとしない方、現状打破に情熱を注げない方は、このブログを読む時間が勿体無いですので、ほかのことに時間を活用してください。

最後に実践のためのお題を出しています。必ず紙のノートに書いてください。書くだけでなく実践も行ってください。実戦なくして成長なし、あなたの健康はあなただけのものではありません。あなたの周りの人の健康もよくするために実践者として経験を広めてください。

保健指導リソースガイド記事より
<a href=”http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007749.php&#8221; >魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減 魚を食事療法に活用</a>

ヒトは細胞からできています。その数は、60兆個。と教わったかもしれませんが、その根拠は曖昧で、現在は37兆個とされています。「はたらく細胞」では、30歳・身長172cm・体重70kgのヒトの細胞数を37兆2,000億個と推定しています。

その細胞の構成に脂質が必要で、特にオメガ3系脂肪酸は脳や神経の機能維持に必要です。DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)という言葉を聞いたことがあると思います。この2つの脂肪酸はヒトの体では作ることができないため、”必須”脂肪酸と呼ばれています。そのため食事やサプリメントから取り入れなければなりません。サプリメント売場にDHAとEPAが必ずあるのはそのためです。

DHAは「ブレイン・フード」と呼ばれ、脳の健康に欠かせない成分で、EPAは「ハート・キーパー」と呼ばれ血管の健康に関する病気から心臓を守ってくれる優れものです。サプリメントでは、DHAとEPAがセットで配合されていることが多いですが、脳と心臓への栄養補給ですから一緒に取り入れた方が良いですよね。脳も心臓も血管で繋がっています。同時に機能のケアをしましょう。

DHAやEPAは優れものですが、欠点もあります。作用反作用の法則ですね、その欠点とは「酸化しやすい」ことです。空気中の酸素と反応して変化してしまう、分かりやすく表現すると”腐る”です。古い油は体に悪いと言いますが、まさにその通りで揚げ物に1度でも使った油は全部捨てましょう、体を酸化(老化)させる原因物質を取り込むことになりますから。

不安を感じるのは、日本の教育やマーケティングが不安を煽る方法で構築されてきたことに起因します。「勉強しなさい、さもないと将来苦労するよ!」「病気やがんになった時の備えとして、保険に入りませんか?」など不安をモチベーションや行動を起こす起爆剤として活用されてきました。不安を感じない日本人が少ないのはそのためです。世界一幸せな国と言われているブータン。幸せだと感じる理由が”将来不安”が全く無い、ことです。考え方、捉え方が異なるのです。

築地市場が本日で終了し、来週末から豊洲市場で開業されます。水産業者は、新しい作業場の形に不満を持っていると聞きます。スペース効率が悪く、マグロなど大型魚をさばけないと言います。魚は鮮度が命、豊洲市場への移転が鮮度に影響しないことを祈ります。

DHAもEPAも酸化されやすい、つまり鮮度が命です。食事で取り入れるなら鮮度の良い材料を選びましょう。サプリメントも原材料から製品化までの時間や製造工程における酸素暴露状況が把握できる製品を選びたいですね。そして食事、サプリメントの両方に言えることは、「小型魚」を選ぶことです。魚体が大きくなればなるほど海の有害物質を含む可能性が高まります。重金属やナノプラスチックなどを取り入れる可能性をなるべく低くすることも、何を取り入れるかの判断の一つです。情報力が大切なのです。

病気になったことを考えるのではなく、健康な今だからこそ何をしたいか、何になりたいか、に焦点を合わせ、”ワクワクした未来”を考える癖を養いましょう。どうせどちらも起こっていないこと、だったら楽しくワクワクする方を考えましょう、それがポジティブシンキングの本質です。
今日の実践
「ポジティブシンキングがなぜ良い健康へ繋がるのか、考えをノートに書く。今日からポジティブシンキングで生活してみる。」
#オメガ3#n-3#必須脂肪酸#37兆#DHA#EPA#神経伝達物質#青魚#すぐやる課#食物連鎖#海洋汚染#海外で魚人気#お寿司屋さんに外国人#日本人の魚離れ#食品スーパーは揚げ物だらけ#オプティマルヘルス

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