1784 禁煙とはタバコ中心の生活習慣を変えること

このブログは薬剤師で武蔵野大学の講師(みなし)でもある筆者がセルフメディケーションの本質は何か、健康とはどんな状態のことか、三日坊主で終わってしまわないための意識や心構え等、今の状態から少しでも成長したい変わりたいというあなたに向けた実戦型ブログです。

薬剤師は薬剤師法第1条の中で「国民の健康な生活を確保する」と明記されています。私はその薬剤師法第1条を実現する者として発信して参ります。

読んでわかった気になっているだけで、何も行動を起こそうとしない方、現状打破に情熱を注げない方は、このブログを読む時間が勿体無いですので、ほかのことに時間を活用してください。

最後に実践のためのお題を出しています。必ず紙のノートに書いてください。書くだけでなく実践も行ってください。実戦なくして成長なし、あなたの健康はあなただけのものではありません。あなたの周りの人の健康もよくするために実践者として経験を広めてください。

保健指導リソースガイド記事より

<a href=”http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008159.php”>禁煙のメリットは体重増加のデメリットを上回る 糖尿病のコントロールも改善</a&gt;

タバコは吸っていて良いことは1つもありません。喫煙自体が健康を害し続け、周りの人の健康被害をも引き起こしています。忙しくて時間が無いとこぼしている喫煙者は、まず禁煙をして喫煙時間と寿命延伸分の時間を獲得しましょう。

タバコを吸うと、生活がタバコ中心になっていきます。タバコを吸うために席を立つ、タバコを吸いたいから外食する、タバコが吸えるホテル、飲み屋、レストランを探す。コミュニティも喫煙者同士、喫煙可能場所にやたら詳しくなる。常にタバコの禁断症状に支配される生活です。

健康のための行動原則、優先順位1位は「禁煙」です。当然です。世界でタバコの広告ができる先進国は日本くらいでは無いでしょうか。加熱式タバコのシェアが日本でずば抜けて高いのも、規制がそれほど厳しくは無いからです。日本は健康よりも経済活動にウエイトを置いています。

また、喫煙よりもリスクの高いものが”動物性食品”です。マクガバンレポートで示されています。「トランス脂肪酸」、これ、脂ですが「人工物」です。天然の脂質に手を加えて作られた脂です。家で唐揚げや天ぷらを揚げて、しばらくするとべちゃーとなりますよね。トランス脂肪酸で揚げた料理はべちゃーっとはなりません。いつまでもカラッとして、サクッとした歯ごたえがします。

コンビニで販売している揚げ物はカラッとサクッとパリッとしていませんか?パイやシュークリームの皮などもパリッパリではありませんか?これらを食べ続けるリスクは喫煙よりも高いとしたら、生活習慣病は無くならないと気付きますよね。

日本以外の先進国ではトランス脂肪酸を規制しています。日本では表示されているものもありますが、トランス脂肪酸とは書かれていません。マーガリン、ショートニング、植物油脂などの表記で、トランス脂肪酸が含まれているかどうかは判断できません。使われているかもしれないし、使われていないかもしれない、そんなルールです。

社会は ボーダーレスでグローバル、でもあなたはローカルでガラパゴス。もう時代は令和ですよ、昭和の行動は止めて新しい行動原則で動きましょう。今日から新しい時代、令和元年のつもりで新しい第一歩を踏み出してみましょう。

今日の実践

「元日に始めた新しい目標への行動について、振り返り、気付いたことなどをノートに書く。今日から仕切り直して行動を改める。目標が無かった人は、改めて目標を立て今日から行動し始める。」

#喫煙#禁煙#言い訳を排除する#禁煙成功のイメージ#タバコを吸う理由は薄い#喫煙者のフルマラソン#活性酸素#見た目年齢

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